“ 15 Alimentos para manter-se hidratado o dia inteiro. ”

  -Beber oito copos de água por dia para manter o corpo hidratado pode ser aborrecido.
  -Aqui ficam 15 alimentos que contêm pelo menos 90% de H2O e que o ajudam a manter o corpo equilibrado nos dias de mais calor.

1

 Carambola - 91% água

 -  A carambola é uma excelente fonte de vitaminas, como a vitamina C, A e outras do grupo B, como a tiamina, niacina, riboflavina, B6 e ácido fólico. Também contém uma série de minerais essenciais como cálcio, magnésio e potássio. A carambola oferece inúmeros benefícios para a saúde.

2

Aipo - 95% água

  - O aipo, também chamado de salsão, é uma verdura que pode ser usada em diversas receitas de sopas e saladas. Cada 100 gramas possui apenas 21 calorias. Por ser diurético, o aipo elimina as toxinas acumuladas no organismo, combate o inchaço e ajuda a emagrecer. O aipo é rico em potássio, sódio, cálcio, fósforo, ferro e vitaminas B e C.

3

Tomate - 94% água

  - Os tomates são uma grande fonte de antioxidantes e fitonutrientes. Têm ainda vitamina C, vitamina A e beta-caroteno.O tomate também contém licopeno, que está associado à redução do risco de doença cardíaca. Detém propriedades anti-inflamatórias e reduz o colesterol mau (LDL).

4

Pepino - 97% água

   - Fatiado fica perfeito em saladas. Coma-o também iogurte, queijo ou húmus. Os pepinos contêm quantidades significativas de vitamina C, B5, potássio, magnésio, folato, fibras e antioxidantes como os carotenóides beta caroteno, alfa caroteno, luteína e zeaxantina.

5

Pimentos verdes - 94% água

  - Os pimentos são ricos em alguns dos nutrientes mais importantes para o organismo. Por exemplo, são ricos em vitamina C (o pimento é mais rico em vitamina C que a laranja) e vitamina A (através da sua concentração de carotenóides, como beta-caroteno), dois antioxidantes muito poderosos. Estes antioxidantes trabalham juntos para neutralizar de maneira efetiva os radicais livres, que podem viajar através do corpo causando danos consequentes nas células.

6

Rabanete - 95% água

   -Os rabanetes são ricos em fibras alimentares, vitamina C, folato e minerais como o potássio e fósforo. Pode ser usado em saladas e sopa.

7

Meloa - 90% água

  -Extremamente rica em vitamina A e C é pobre em calorias. Esta fruta é excelente para repor sais minerais após uma atividade física em que o corpo perde bastantes líquidos, além disso, regula o funcionamento dos rins, especialmente quando se usam as suas sementes para fazer chá.

8

Cenoura - 90% água

   -Esqueça os suplementos de vitamina A. Com este super alimento cor de laranja, pode obter vitamina A e uma série de outros poderosos benefícios para a saúde, incluindo uma pele bonita. Este alimento é também importante na prevenção do cancro e contém propriedades anti-envelhecimento.

Brócolos - 90% água

  -É uma rica fonte de vitamina C e fibras alimentares, magnésio, cálcio, ferro e zinco. É um legume pobre em calorias. É ideal para hidratar o corpo e ajuda a combater ou a prevenir diversas doenças. Use e abuse dos brócolos.

10

Toranja - 90% água

  -A toranja é uma fruta rica em enzimas que ajudam a metabolizar a gordura e é baixa em sódio. A toranja é uma fruta ideal no auxílio à perda de peso. Tem vitamina C, A, folatos, potássio e fibra.

11

Couve - 96% água

  -A couve é rica em vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina C e vitamina K. A couve é uma excelente fonte de cálcio, cloro, ferro, fósforo, magnésio, silício e sódio. É nutritiva e de fácil digestão. Possui pouco sódio e é baixa em calorias.

12

Espinafres - 91% de água

  -Esta verdura é rica em nutrientes como sais minerais (Ferro, Fósforo e Cálcio) e vitaminas (A e do complexo B). Meia dúzia de folhas contém 15% da ingestão diária recomendada de vitamina E. Contêm ainda flavonóides e fitonutrientes que têm propriedades anti-cancerígenas.

13

Morangos - 91% água

  -O morango tem propriedades diuréticas, é rico em vitamina C, fortalece a parede dos vasos sanguíneos, melhora a circulação, aumenta a absorção do ferro, combate a anemia e é rico em muitos antioxidantes.

14

Couve-flor - 92% água

  -A couve-flor é uma excelente fonte de vitamina C (ácido ascórbico), ácido fólico, vitamina K (filoquinona) e vitamina B-6. A vitamina B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), e E (alfa-tocoferol) também estão presentes em pequenas quantidades. Este vegetal também fornece minerais essenciais como cálcio, magnésio, fósforo, potássio e manganês. É uma excelente fonte de proteína.

Melancia - 92% de água